LA SEROTONINA E COME AUMENTARLA.

Giugno 20, 2021 0 di Angelo Grieco

Molto spesso nell’ ambito della cura di noi stessi, ci imbattiamo in termini dei quali ignoriamo il significato. Ci vengono presentati come realta’ importanti ed e’ giusto conoscerli perche’ fanno parte di noi, del nostro corpo. Uno di questi e’ la serotonina. Cos’ e’ la serotonina? Si puo’ aumentare nel nostro corpo? E se e’ possibile farlo: come?

Iniziamo col dire che la serotonina è il cosiddetto “ormone del buonumore” e sostiene gli equilibri umorali del nostro sistema nervoso centrale.

E’ quindi una sostanza del corpo che viene secreta (emessa) dal nostro organismo per farci vivere… “felici”. La serotonina, secondo la scienza odierna, puo’ essere aiutata a crearsi nel nostro organismo e le modalita’ sono principalmente quattro:

  1. Alimentazione
  2. Attivita’ fisica
  3. Attivita’ mentali (Discipline spirituali, meditazione, etc.)
  4. Un rapporto d’ amore sincero e stabile

La serotonina puo’ essere stimolata dall’ ingestione di alcuni cibi, contenenti una sostanza, il triptofano. Nel mondo vegetale si consiglia di porre l’ attenzione verso semi di soia, semi di sesamo e di girasole, cacao, cioccolato fondente, patate, banane, riso, cereali integrali, verdure a foglia verde, noci e mandorle. Per gli alimenti di origine animale: carne di tacchino,  uova, latte e latticini e salmone.

Anche l’ attivita’ fisica aiuta la felicita’. Il detto “mens sana in corpore sano” e’ sempre valido. A patto pero’ che non sia stancante, che non sia debilitante e sfinente. https://www.ansa.it/canale_saluteebenessere/notizie/stili_di_vita/2019/04/15/chi-si-muove-di-piu-vive-piu-a-lungo_6b77e93f-bf7e-454d-ae3b-066150024b34.html

Anche attraverso la discipline mentali e spirituali e’ possibile far salire il livello del nostro ormone della felicita’. Molti studi provano che meditare o credere in una religione aiuta a stare meglio, ci aiuta anche in molti casi della vita dove siamo messi a dura prova. Tutto cio’ a patto che sia fatta con sincerita’ e’ costanza.

Ultima modalita’ e’ quella inerente l’ amore. Amare e essere amati aiuta molto nel percorso di vita e sono molti gli studi al riguardo che provano questo. Amare sinceramente ed essere ricambiati ci permette di vivere meglio, benche’ oggi sembra che a farla da padrone sia l’ egoismo personale. Dai un’ occhiata https://www.repubblica.it/moda-e-beauty/2016/04/18/news/salute_di_coppia_amore_innamorarsi-291272886/

Buona serotonina a tutti.

P.S.

Uno degli errori forse piu’ eclatanti che si fa in merito alle discipline mentali che aiutano a far salire il buonumore, e’ pensare che queste risolvano i nostri problemi personali o che non servano a niente perche’, non li risolvono.

Queste discipline aiutano a conoscersi o a conoscere il mondo in cui viviamo e non a farci aumentare il conto in banca o far ritornare un “caro” perso prematuramente nel corso della nostra vita o altre disgrazie.

Essere giu’ di morale per un accaduto negativo e’ una realta che non puo’ modificarsi se non con la corretta interpretazione dello stesso o con la ricerca di soluzioni per fermarlo o accettarlo. E in questo le discipline mentali aiutano molto.